Giúp bé có một giấc ngủ ngon và sâu giấc là ba mẹ đã trao cho bé đầy đủ năng lượng để được phát triển toàn diện hơn cả về tinh thần, trí tuệ và chiều cao.
Và ngoài việc chuẩn bị đồ dùng giấc ngủ, hát ru… bạn không nên bỏ qua chế độ dinh dưỡng và thực phẩm giúp bé ngủ ngon dưới đây được.
Quả óc chó
Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ, món cháo óc chó còn giúp ích cho các bé hay bị bệnh mất ngủ, phải dùng nhiều thuốc,…
Chuối
Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe trẻ em và người lớn. Trong chuối có hai dưỡng chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Để bé ăn được chuối bạn nên xay chuối cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Đồng thời, canxi và tryptophan có trong sữa sẽ càng tăng cường tác dụng của melatonin và serotonin hơn.
Quả đậu bắp
Ngoài chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong quả đậu thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – một chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này bằng cách xay lẫn cùng cơm hoặc cháo.
Hoa tam thất
Hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt (làm mát, giải nhiệt) và có hoạt chất của nhân sâm Rb1, Rb2. Vì vậy trong thời kỳ bạn đang cho con bú nên uống Hoa tam thất sẽ làm cho bé nhà bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài ra trong hoa tam thất còn có một chức năng làm khỏe hệ tiêu hóa tăng cường sự hấp thu chất dinh dưỡng.
Táo
Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi,… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Giấm
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi giấm lại có thể giúp bé ngủ ngon. Nhưng trên thực tế, trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Uống một cốc sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon giấc và giấc ngủ được sâu hơn. Vì trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, khiến cho bé có cảm giác buồn ngủ, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.
Đồng thời canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin – một chất giúp não bộ giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Trên đây là những thực phẩm giúp bé ngủ ngon mà các bà mẹ nên biết, hãy chăm sóc con từ bữa ăn tới giấc ngủ để bé được phát triển toàn diện từ thể chất tới tinh thần. Chúc các bé có giấc ngủ ngon!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét